Ноктите са рогови образования на кожата, структурата им се определя наследствено, но може да се променя заради въздействието на външни фактори – хранене, грижа за ръцете, работа. Здравият нокът трябва да е нечуплив и еластичен. Често проблемите с ноктите говорят за здравословни проблеми.  

За да бъдат ноктите ви здрави:

Във всекидневния си рацион включете блюда с желатин – желета, супи, мляко,млечни продукти, мая за хляб, соеви продукти, морски дарове, жито, червено цвекло, яйчен жълтък, витамин Н (биотин). 

Ако искате ноктите ви да бъдат здрави и красиви, постарайте се да се храните пълноценно, в храната ви да присъстват витамини и минерали.    

Витамин А способства растежа и укрепването на ноктите. Съдържа се в черния дроб, кравето масло, магданоза, морковите, доматите.

Витамин В помага за усвояването на белтъка и с това способства за растежа на ноктите. Съдържа се в житните кълнове, яйчния жълтък, зелето.

Йод - способства растежа на нокътя. Съдържа се в морските водорасли.

Калций – необходим е за да бъдат ноктите здрави. В най-големи количества се съдържа в млечните продукти.

Желязото е много важно за структурата и формата на нокътя.  

Сярата е необходима за образуване на нокътя, спира възпалителните процеси. Съдържа се в зелето, лука, краставиците.   

-Ако имате възможност два пъти на ден търкайте ноктите с четка – на тях им е необходим пилинг.

-Редовно правете масаж с подхранващ крем на ръцете.

-Всеки ден избутвайте кутикулите с дървена шпатула. Така по-рядко ще възниква необходимост да ги режете.-Вършете домакинската работа с ръкавици.

-Използвайте лайм или лимон за избелване на ноктите, с отрязан резен се масажират 5 минути.

-Не се препоръчва постоянното лакиране на ноктите, ноктите трябва да почиват от време на време.

- Преди нанасянето на лак за нокти, винаги нанасяйте основа.

източник: www.damski-klub.info